#sekta

Дневник питания сегодня:

11:05 - стакан воды
11:30 - 8 минут пресса
11:45 - каша манная
14:30 - чернослив (3 штуки), яблоко, мандарин
16:36 - 17:46 - планка 2:10, разминка 5 минут, 2 тренировки по 4 минуты, 3 м. пресса, дополнительное упражнение (приседание + подъем на ступеньку) по 100 р. на каждую ногу, растяжка 10 минут. Выпила стакан воды за это время.
17:55 - кусочек сыра маасдам, творог (5%) со сметаной (20%) и грецкими орехами.
19:50 - суфле из брокколи (очень вкусно), хлебец, 3 грецких ореха.
20:55 - Чай черный (где то 250 мл)

Как итог  -пол кг :)