четверг, 29 декабря 2011 г.

Ну и дневник питания за три дня.

27 декабря:
10:25 - стакан воды
10:40 - 8 м. пресса
10:55 - мюсли с йогуртом
14:40 - бананы сушеные (3 шт.), банан, апельсин
17:20 - пол шаурмы. ради паши. такая гадость :(
где то 19:30 - 3 бокала полу сладкого шампанского. макароны с маленьким куриным крылышком

28 декабря:
8:10 - стакан воды
8:40 - пара орешков фундука
8:45 - 4х минутка
10:50 - напиток кисломолочный йогуртный со злаками 3,2%, пол апельсина
16:00 - гречка с сосисочным фаршем. :(
16:45 - 17:27 - планка 2:30, разминка, воркаут 16 минут, растяжка
17:35 - кусочек сыра тильзитер, пара миндальных орехов, творог обезжиренный со сметаной 25% и грецкими орехами.
где то 20:00 - порция роллов "спайс" (рис, лосось, тунец, угорь, соус спайс, имбирь), 2 чашки чая, 1 укус пиццы "маргарита"
23:05 - сыр тильзитер, творог обезжиренный со сметаной 25% и грецкими орехами.

сегодня:
10:10 - стакан воды
11:10 - 8м. пресса
13:55 - мюсли-печенье (1 шт.), бананы сушеные (5 штук)
18:05 - кусочек сыра, миндаль (14 штук)
18:55 - картофельная запеканка со шпинатом
20:45 - чай чёрный.
Уже 29 декабря, скоро нг и я написала небольшой план на 2012 )

1. Скинуть вес до 60 (уже 65 с 70)
2. Записаться на йогу.
3. Начать бегать. Хотя бы 3 раза в неделю.
4. Никакого сахара.
5. Никакого мяса млекопитающих.
6. Следить за размерами порций еды.
7. Отказаться от алкоголя. Категорически.
8. Сдать госы
9. Сдать диплом
10. Устроиться на работу.
11. Не ругаться с близкими ( Пашей и мамой)
12. Увидеть Питер.
13. Съехаться с Пашей. (в идеале выйти замуж :)
14. Прочитать много хороших книг.
15. Побывать на концерте Alai Oli. К своему стыду и позору не была ни разу...
16. Меньше спать.
17. Быть добрее.
Итак, самое радостное событие - Паша вернулся из армии. Это самый офигенный подарок на нг )
Теперь мы всегда будем вместе. Ну или почти всегда )

Самое трагическое событие - Ира съела гречку с сосисочным фаршем. Мама приготовила, а я была голодна и не поняла, что там мясо... Я ненавижу себя за это. Ну почему я не позвонила маме и не узнала, чего она там приготовила??

Ну еще я сдала последний зачёт. Последний зачёт в этой жизни )
Остались экзамены в сессию. Потом госы, ну и диплом...

Во вторник не делала воркаут. Там Паша пришёл, Вчера сделала небольшую тренировку, вобще лажа :( И сегодня не делала ничего. Только утреннюю на пресс. Ну утренние тренировки всегда делала.

Ну по питанию больших косяков нет. Сдерживала себя )

понедельник, 26 декабря 2011 г.

Сегодня какое то ленивое настроение. Ничего не хочется, настроения нет, и огонёчки не радуют...
Завтра поедем в магаз закупаться продуктами к нг.
И я не пойду учиться. Спросила у девочек - никто не пойдет, ну и мне там нечего делать...
В среду последний зачет, в среду же приходит Паша из армиии (наконец-то). Хоть что  то радует )

Дневник питания:
10:25 - стакан воды
10:50 - мюсли с йогуртом
13:20 - мюсли-печенье (2 штуки). Взяла не глядя на состав, они оказались с сахаром (
14:50 - горсть миндаля, бананы сушеные (3 штуки), апельсин
17:05 - пюре картофельное с котлетой куриной
18:40 - 19:30 - планка 2:40, разминка, ворк (16 минут) + бонус на пресс (6 минут), растяжка
19:45 - котлета куриная, творог обезжиренный со сметаной 25% и миндалем
21:10 - чай зеленый. чайничек небольшой

вес тот же
ну и фиг с ним

воскресенье, 25 декабря 2011 г.

Ну и дневник питания:
10:40 - стакан воды
11:05 - 8 минут пресса
11:25 - каша рисовая с черносливом (3 штуки)
13:35 - бананы сушеные (3 штуки), яблоко, пол апельсина
16:52 - 18:07 - планка 2:30, 2 тренировки + пресс (16, 12 и 6 минут), растяжка и выпила стакан воды
18:10 - котлета куриная, уха из окуня
19:45 - кусочек сыра тильзитер, творог обезжиренный со сметаной 15% и грецкими орехами
21:05 - горсть кедровых орехов
22:05 - банан

сегодня -300г
ю-ху! )
Сегодня же было каталическое рождество. А у меня огонёчки ) Вот:









И свечка :


суббота, 24 декабря 2011 г.

Дневник питания:
10:35 - стакан воды
10:50 - 8 минут пресса
11:05 - каша рисовая с черносливом (3 штуки)
16:05 - 2 рюмки кагора О_о, 3 куска сыра, картофельное пюре, чай с 3 квадратиками темного шоколада
21:30 - салат: яблоко, сельдерей, лук-порей, яйцо, заправила сметаной с лимонным соком и украсила маслинами


сегодня +400 г
ира в расстроеных чувствах :(
Тупая Я Пизда!
второй день не треню... Вчера я забыла заплатить за нет и с утра не могла сделать даже утренний ворк, потом я пошла на прическу и вечером поехала наращивать ресницы, дома была в 10, голодная, уставшая и недовольная...
Сегодня мы ездили с мамой в гости, а вечером украшали дом к новому году, потом я сготовила себе хавку и опять время позднее...
Обещаю, что завтра по-любому сделаю воркаут )
Супница.
В чеке значилась как детская
Прости, но уменя никогда не кончится детство (с)
Дневник питания за 23 декабря:
10:35 - стакан воды
10:55 - мюсли с йогуртом
13:15 - сушеные бананы (3 штуки ), мандарин, пол апельсина
17:40 - горсть грецких орехов
22:05 - 2 куска сыра (голландский), творог обезжиренный со сметаной 15% и грецкими орехами


Всегда бы столько есть )
-500 г на весах
Йогурт. Крутой )
Натуральный белый. И без сахара. Правда, чтоб его купить надо проехать нг пробки. Но ничего, думаю после буду только за ним в "ленту" гонять.

четверг, 22 декабря 2011 г.

Дневник питания:
10:35 - стакан воды
10:55 - 8 минут пресса
11:15 - хлопья пшенные на молоке с черносливом (3 штуки)
14:20 - мандарин, яблоко, чернослив (3 штуки)
15:50 - 3 сушеных банана, стакан йогурта натурального без сахара
17:50 - куриный бульон с филе курицы, хлебец
19:15 - 20:25 - планка 2:40, 2 тренировки по 3 круга, бонус на пресс (тоже 3 круга), растяжка
20:35 - кусочек сыра (голландский), творог 5 % со сметаной 15% и орехами грецкими

православный день )
ну и вес остался таким же.

ZOMG ZUFALL! #3695

ZOMG ZUFALL! #3695

среда, 21 декабря 2011 г.

Дневник питания:
9:35 - стакан воды
9:45 - 4х минутка
10:00 - каша гречневая с консервированным горошком, хлебец
15:25 - половинка груши
17:20 - 18:20 - планка 2:30, разминка, 2 тренировки по 8 минут, тренировка на пресс 6 минут, растяжка. выпила стакан воды
18:30 - кусочек сыра голландского, творог (5%) со сметаной (20%) и грецкими орехами
20:10 - суфле из брокколи с хлебцем, горсть кедровых орешков

и я опять похудела. сегодня на 400г.
это вобще всё очень странно...
Пшеничка пророщенная. Очень полезная и вкусная )

вторник, 20 декабря 2011 г.

Дневник питания:
12:00 - стакан воды. опять не спала всю ночь, заснула часов в 6, поэтому проснулась так поздно. хорошо хоть не училась )
12:20 - 8 минут пресса
12:40 - мюсли с тёплым молоком
14:40 - яблоко
17:25 - мандарин
18:15 - зеленый салат: пшеница пророщенная, сельдерей, шпинат, укроп, горошек консервированный, лук-порей, масло оливковое, соевый соус. хлебец
19:45 - яйцо вареное, горсть кедровых орешков
20:50 - активиа кефирная 3 % (пол бутылки)
21:30 - планка 2:20. не делала ворк сегодня. демоны были сильнее меня :(
21:40 - сыр. какой то.

сегодня еще -600г. странно как то...


А мне сегодня делали прическу ) Просто так.


понедельник, 19 декабря 2011 г.

#sekta

Дневник питания сегодня:

11:05 - стакан воды
11:30 - 8 минут пресса
11:45 - каша манная
14:30 - чернослив (3 штуки), яблоко, мандарин
16:36 - 17:46 - планка 2:10, разминка 5 минут, 2 тренировки по 4 минуты, 3 м. пресса, дополнительное упражнение (приседание + подъем на ступеньку) по 100 р. на каждую ногу, растяжка 10 минут. Выпила стакан воды за это время.
17:55 - кусочек сыра маасдам, творог (5%) со сметаной (20%) и грецкими орехами.
19:50 - суфле из брокколи (очень вкусно), хлебец, 3 грецких ореха.
20:55 - Чай черный (где то 250 мл)

Как итог  -пол кг :)

Первая запись

Хей!
Меня зовут Ира и я решила писать сюда всё что со мной происходит. Вот )