Ну и дневник питания за три дня.

27 декабря:
10:25 - стакан воды
10:40 - 8 м. пресса
10:55 - мюсли с йогуртом
14:40 - бананы сушеные (3 шт.), банан, апельсин
17:20 - пол шаурмы. ради паши. такая гадость :(
где то 19:30 - 3 бокала полу сладкого шампанского. макароны с маленьким куриным крылышком

28 декабря:
8:10 - стакан воды
8:40 - пара орешков фундука
8:45 - 4х минутка
10:50 - напиток кисломолочный йогуртный со злаками 3,2%, пол апельсина
16:00 - гречка с сосисочным фаршем. :(
16:45 - 17:27 - планка 2:30, разминка, воркаут 16 минут, растяжка
17:35 - кусочек сыра тильзитер, пара миндальных орехов, творог обезжиренный со сметаной 25% и грецкими орехами.
где то 20:00 - порция роллов "спайс" (рис, лосось, тунец, угорь, соус спайс, имбирь), 2 чашки чая, 1 укус пиццы "маргарита"
23:05 - сыр тильзитер, творог обезжиренный со сметаной 25% и грецкими орехами.

сегодня:
10:10 - стакан воды
11:10 - 8м. пресса
13:55 - мюсли-печенье (1 шт.), бананы сушеные (5 штук)
18:05 - кусочек сыра, миндаль (14 штук)
18:55 - картофельная запеканка со шпинатом
20:45 - чай чёрный.